Питание uroboros

неделя 1 цикла

творожно-яблочная запеканка + сельдь с картофелем

пн, 2 ноября — вс, 8 ноября

460ккал завтрак, все 7 дней Творожно-яблочная запеканка 460 ккал · 49 г белка 800ккал обед пн–пт, столовая Столовая Obedai по правилу выбора 800 ккал · 50 г белка 540ккал ужин, все 7 дней Сельдь слабосолёная с картофелем и капустой 540 ккал · 46 г белка 715ккал обед сб–вс, дома Курица с рисом и овощами на противне 715 ккал · 64 г белка
День против цели1800 ккал
калории 1800 / 1850
белок 145 / 155 г
жир 72 / 65 г
углеводы 158 / 160 г

Выходной день: 1715 ккал, 159 г белка. Записано дней: 0 из 7 · вся неделя

неделя 2 цикла

ночная овсянка + курица с гречкой

пн, 9 ноября — вс, 15 ноября

465ккал завтрак, все 7 дней Ночная овсянка с творогом и ягодами 465 ккал · 46 г белка 800ккал обед пн–пт, столовая Столовая Obedai по правилу выбора 800 ккал · 50 г белка 515ккал ужин, все 7 дней Курица с гречкой и овощами 515 ккал · 64 г белка 710ккал обед сб–вс, дома Паста с курицей, шампиньонами и брокколи 710 ккал · 61 г белка
День против цели1780 ккал
калории 1780 / 1850
белок 160 / 155 г
жир 58 / 65 г
углеводы 168 / 160 г

Выходной день: 1690 ккал, 171 г белка. Записано дней: 0 из 7 · вся неделя

неделя 3 цикла

тост с лососем + креветки с гречкой

пн, 16 ноября — вс, 22 ноября

455ккал завтрак, все 7 дней Тост с творогом, лососем и яйцом 455 ккал · 57 г белка 800ккал обед пн–пт, столовая Столовая Obedai по правилу выбора 800 ккал · 50 г белка 435ккал ужин, все 7 дней Креветки с гречкой и овощами 435 ккал · 51 г белка 720ккал обед сб–вс, дома Плов-лайт с курицей 720 ккал · 54 г белка
День против цели1690 ккал
калории 1690 / 1850
белок 158 / 155 г
жир 58 / 65 г
углеводы 152 / 160 г

Выходной день: 1610 ккал, 162 г белка. Записано дней: 0 из 7 · вся неделя

неделя 4 цикла

омлет с творогом и сыром + лосось с картофелем

пн, 23 ноября — вс, 29 ноября

450ккал завтрак, все 7 дней Омлет с творогом и сыром 450 ккал · 48 г белка 800ккал обед пн–пт, столовая Столовая Obedai по правилу выбора 800 ккал · 50 г белка 475ккал ужин, все 7 дней Лосось слабосолёный с картофелем и салатом 475 ккал · 45 г белка 680ккал обед сб–вс, дома Котлеты из индейки с картофелем 680 ккал · 46 г белка
День против цели1725 ккал
калории 1725 / 1850
белок 143 / 155 г
жир 72 / 65 г
углеводы 141 / 160 г

Выходной день: 1605 ккал, 139 г белка. Записано дней: 0 из 7 · вся неделя