Завтраки

1. завтрак Ночная овсянка с творогом и ягодами 465 ккал · 46 г белка · 3 минуты вечером фото: 1000.menu
2. завтрак Омлет с творогом и сыром 450 ккал · 48 г белка · 7 минут у плиты фото: lefood.menu
3. завтрак Тост с творогом, слабосолёным лососем и яйцом 455 ккал · 57 г белка · 3 минуты фото: food.ru
4. завтрак Творожно-яблочная запеканка 460 ккал · 49 г белка · 40 минут на партию из 7 пор… фото: iamcook.ru

Обеды

1. обед Котлеты из индейки с картофелем и солёным огурцом 680 ккал · 46 г белка · 40 минут в субботу фото: povar.ru
2. обед Курица с рисом и овощами на противне 715 ккал · 64 г белка · 35 минут в субботу фото: receptisalatov.com
3. обед Паста с курицей, шампиньонами и брокколи 710 ккал · 61 г белка · 25 минут в субботу фото: news.ru
4. обед Плов-лайт с курицей 720 ккал · 54 г белка · 35 минут в субботу фото: 24tv.ua
5. обед Обед в столовой Obedai (Большой Смоленский, 10) 800 ккал · 50 г белка · не готовится: выбор на разд… фото: koko.by

Ужины

1. ужин Креветки с гречкой и овощами 435 ккал · 51 г белка · 5 минут фото: iamcook.ru
2. ужин Курица с гречкой и овощами 515 ккал · 64 г белка · 40 минут на партию из 7 пор… фото: 1000.menu
3. ужин Лосось слабосолёный с картофелем и свежим салатом 475 ккал · 45 г белка · 5 минут фото: insales-cdn.com
4. ужин Сельдь слабосолёная с картофелем и хрустящей капустой 540 ккал · 46 г белка · 5 минут фото: cafesulo.ru