Продукты на 100 г

Всё, по чему считаются карточки. Соль считается из натрия: мг × 2,5 / 1000.

Фильтрпо названию продукта

Молочное и яйца9 поз.

продукт	ккал	Б	Ж	нас.	У	сах.	Na	K	соль
Творог 2%	82	18	2,1	1,3	3,4	3,4	40	100	0,1
Творог 5%	121	17	5	3,1	3	3	40	112	0,1
Кефир 1%	40	3	1	0,6	4	4	50	146	0,13
Ряженка 2,5%	60	3	3	1,8	4	4	50	145	0,13
Молоко 3,2%	60	3,2	3,2	2	4,7	4,7	50	146	0,13
Сметана 10%	116	3	10	6	3	3	35	110	0,09
Сыр 45%	364	24	30	18,7	0	0	650	90	1,63
Яйцо (без скорлупы)	143	12,6	9,5	3,2	0,7	0,7	140	140	0,35
Масло сливочное 82%	748	0,5	82	52	0,8	0,8	15	20	0,04

продукт	ккал	Б	Ж	нас.	У	сах.	кл.	Na	K	соль
Овсянка (сухая)	380	13	6,6	1,2	62	1	10	4	130	0,01
Рис (сухой)	350	7	1	0,3	78	0,5	1	3	100	0,01
Гречка (сухая)	340	13	3,4	0,7	62	1	10	2	380	0,01
Булгур (сухой)	342	12	1,3	0,2	76	0,4	18	5	410	0,01
Паста твёрдых сортов (сухая)	350	12	1,5	0,3	70	2	3	5	130	0,01
Хлеб цельнозерновой	235	10	3,5	0,6	45	4	6,7	500	200	1,25
Фасоль белая консервированная	100	6,5	0,5	0,1	16	0,5	6,2	240	330	0,6
Нут консервированный	120	6,5	2	0,3	17	1	5,5	240	230	0,6

продукт	ккал	Б	Ж	нас.	У	сах.	кл.	Na	K	соль
Куриная грудка	110	23	1,2	0,4	0	0	0	70	300	0,18
Куриная печень	133	18	6,2	2	1	0	0	100	250	0,25
Тунец в собственном соку	110	23	1	0,3	0	0	0	420	230	1,05
Сардины в томатном соусе	160	20	8	2	4	3	1	500	350	1,25
Лосось слабосолёный	154	18	9	2	0	0	0	550	300	1,38
Сельдь слабосолёная (филе)	215	18	15	4	0	0	0	1200	300	3
Скумбрия слабосолёная (филе)	250	20	18	4	0	0	0	1400	350	3,5
Фарш из индейки	150	19	8	2,2	0	0	0	80	250	0,2
Креветки варёные (чищеные)	95	20	0,8	0,2	0,5	0	0	700	200	1,75

продукт	ккал	Б	Ж	нас.	У	сах.	кл.	Na	K	соль
Картофель	83	2	0,1	0,1	18	1	2	6	430	0,02
Помидор	18	1	0,2	0	3,7	2,6	1,2	3	290	0,01
Огурец	15	0,7	0,1	0	3,6	1,7	1	3	147	0,01
Редис	19	1,2	0,1	0	3,4	1,9	1,6	10	255	0,03
Перец болгарский	27	1,3	0,1	0	6	4,2	2,1	2	210	0,01
Сельдерей (стебель)	15	0,7	0,1	0	3	1,3	1,6	80	260	0,2
Нори (сушёный лист)	300	40	3	0,5	40	1	30	800	2400	2
Морковь	35	0,9	0,1	0	7	4,7	2,8	60	200	0,15
Шампиньоны	27	4,3	1	0,2	0,1	0,1	2,3	5	320	0,01
Горошек зелёный замороженный	60	5	0,4	0	8	3	5	100	300	0,25
Капуста белокочанная	28	1,8	0,1	0	4,7	3,2	2,4	8	300	0,02
Капуста квашеная	23	0,9	0,1	0	4	1,3	2	700	250	1,75
Брокколи	34	2,8	0,4	0,1	6,6	1,7	2,6	8	320	0,02
Кабачок	24	0,6	0,3	0,1	4,6	2,3	1	2	240	0,01
Лук	40	1,1	0,1	0	9	4,2	1,7	3	175	0,01
Яблоко	52	0,4	0,2	0,1	13,8	10	2,4	3	107	0,01
Банан	89	1,1	0,3	0,1	22,8	12,2	2,6	1	358	0
Ягоды замороженные	45	0,7	0,3	0,1	10	5	4	1	160	0
Грецкие орехи	654	15	65	6,1	14	2,6	6,7	2	474	0,01
Масло оливковое	898	0	100	14	0	0	0	0	2	0
Томатная паста	90	3	0,5	0	14	8	3	400	700	1
Горчица	140	6	8	0	6	0	0	1200	100	3
Лимон	29	1,1	0,3	0	3	2,5	2,8	2	160	0,01
Зелень (петрушка, укроп)	40	3	0,6	0,1	5	1	3	30	600	0,08

Соль, г = натрий, мг × 2,5 / 1000.
Сливочное масло и масло для формы учитываются по 3 г на порцию.
Овощная смесь замороженная (без соуса): 40 ккал, 2 г белка, 1 г жира, 6 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 150 мг Na на 100 г.